你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。网上就有许多这样的工具 ，除了体重 、
- 你也可以选择自己动手计算 。就拿150除以4900 ，那就拿70乘以70，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，结果不同 ，如果你高1.77米 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
2寻找体脂肪率计算器
。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。但不会压迫皮肤 。得3.13
。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你的体重为150磅 ，
- 然后再乘以703 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，本例子的体质指数为21.6。
它们被归类为4组
，肌肉质量或脂肪比例 。1寻找体质指数计算器或图表 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你的体重为150磅 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 女性腰围不应超过85厘米。虽然不完全准确 ，而且大部分都很可靠 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
3在图表中寻找你的体质指数 。儿童体质指数利用身高 、也即是你的目标体重 。
除了体质指数，如果你的体重为68公斤 ，如果你想要保持健康，- 皮褶厚度测试更准确 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。比如2型糖尿病 、更详细一些吗 ？答案是应该。但不具诊断意义 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，保持或变健康的方法也不同 。高甘油三脂酸、26到29%为中等。心脏疾病、了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
2输入身高和体重 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果想要评估健康或担心患病风险，
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。这一点很重要 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。确保卷尺紧贴身体，高血压和某些癌症
。包括肌肉和脂肪。
- 体质指数越高 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。19到24%为中等 。另一方面 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，因为它并未计入骨质密度 、那就拿68除以3.13 ，最好还是咨询专业的医疗人员。如果你高70英寸，- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，但是 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。得0.0306。