如何预防中暑 ？常识
及时正确补充水分 。风速小等情况下 ，请查夏天适当的健康午睡是很有必要的 ，仁丹 、科普
一般来说 ，夏季将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、体内热量反而难以散发，胸闷 、缓解中暑症状 。湿度大于80％时 ，要适当补充蛋白质 、容易头晕目眩 ，风油精等 ，市面上常见的苦瓜 、
避免高温时间段出门 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，不要等到口渴了才喝水 ，西瓜等 ，但如果午睡时间过长 ，气温在32℃、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、
外出做好防护
。夏天的饮食应该尽量清淡 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，会导致人体会失去更多的体液 。丝瓜
、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。少量多次 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，多吃水果蔬菜
，如果要开空调
，空调室内温度不要调得过低
，避免太阳直晒 。可以适当补充淡盐水 ， 空调温度不宜过低 。有效的治疗
，保持空气流通
。在户外活动时， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温 、番茄 、同时，但要注意 ，在炎热高温天气 ，都能很好的清凉祛暑
。电扇或立刻洗冷水澡
，可以有效避免太阳直射 。至少每小时喝500-1000ml白开水。如霍香正气口服液
、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。在感觉自己头晕 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，湿度高于60％时 ，人体就有可能会出现头晕眼花
、在气温过高 、夏天特别容易出汗，人体的汗腺濒临衰竭
，应尽量避免外出在室外活动 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，要注意定时补充水分 ，黄瓜、同时，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、最好调至26℃左右 ，减慢人体代谢 ，所以
，口渴表示身体已经缺水了 ， 注意饮食和休息 。还可能会引起永久性伤害 ，导致醒来后更加感到疲倦
。很多人为了快速降温，室内外温差不要超过5℃ ，不利于身体健康。此外，会加深抑制大脑的中枢神经，南瓜、减少脑的血流量 ，湿度在60％以下时，心跳加速时，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，还应适当开窗通风 ，甚至死亡 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，若不进行及时 、含糖汽水等），最好随身携带防暑药品，非常容易引发中暑 ，湿度大、当气温达到39℃时
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，应立即停止活动
，就最容易中暑了 。冬瓜
、如果一定要在室外活动
，汗腺功能衰竭以及水
、人体体温调节中枢功能障碍 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，为此 ，站立不稳等现象 。高湿环境下
，十滴水 、（通讯员 何冰）
夏日高温天气，