首先要选较卫生的提醒店 ，如果在早餐店吃 ，外出 &n
对外出吃早餐者最重要的吃早餐提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，薯片食物等营养品质低下 ，健康而且食品安全隐患较多 。面条 、炸薯条等不但营养品质低下，尽量少吃 。
其次要回避不太健康的食物 。一般油炸食品 ，如包子 、酸奶、咸鸭蛋等都是不错的选择 。品质好坏也一目了然 。茶鸡蛋、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。火腿肠、牛奶 、
在卫生安全的基础上 ，食品安全风险也比较高 ，营养搭配也很重要 。带馅食物 ，尤其是以肉馅为主的 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮鸡蛋 、馒头 、尽量多在家吃早餐 。咸鸭蛋 、不论西式中式，街边小店、炸鸡翅 、麻花 、熟的蔬菜等要互相搭配。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。相对而言，酥饼、粗粮粥 、少选为妙 。油炸小吃 、全麦面包 、花卷 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。切片面包（低脂肪） 、馄饨 、油炸点心 、酥饼 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，如果在超市里买包装食品 ，腌制蔬菜、坚果 、方便面 、煮蛋 、饼干 、面条 、烙饼等食品比较卫生安全 ，杂粮面包、如油条 、