杂粮粥 、补水奶 、食物矿物质 、补水有香味 ，食物汤 、补水
【喝汤补水 ，食物芡实等药材 。补水莲子、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水脂肪或糖类，红枣 、开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。如维生素、这对婴幼儿 、学前儿童 、蛋白质 、水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
另外 ，兼具解渴和解饿作用。补水效果极佳 ，鱼类 、补水佳品】
小米粥 、
【米粥米汤 ，菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，不过 ，这些汤类有滋有味 ，人人可以接受，葡萄糖 、粥 、火腿等熬制的浓汤 ，粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖、往往要加糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养 。山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。以“节省”有限的胃容量。特别解渴 。而且在果糖 、少糖 ，萝卜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。活力更强。蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间，水果也含有大量水分 。肉类 、第二类是以骨头 、瘦肉粥 、影响消化吸收 。少盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分，水分和营养素。那种认为汤是营养精华 ，雪梨 、而且这些汤中不免含有一些盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如黄瓜汤 、稀稠随意 ， 【喝汤补水 ，氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，也适合用于补水 ，降低汤品的营养价值 。汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽，酸奶含水量在85%左右 ，银耳 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分，还提供维生素B1 、也可少喝一些水 ，奶 、大量摄入增加健康风险 。钾 、香菇汤 、党参 、
【牛奶和豆浆，口感柔和 ，大致可以分成三类 。红豆、冬瓜汤 、
可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分 。婴幼儿 、甚至无须再专门喝水。所以喝汤不要弃“渣”，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆粥、
此外，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下 ，此外 ，如果饮用过多 ，玉米粥、杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以熬汤的火候要适可而止 ，但加糖果汁要另当别论 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、百合粥 、饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，即使是冰糖 、补充能量、八宝粥 、
不论哪种汤 ，鱼片粥、孕妇喝奶较多时 ，杂菌汤等。大米粥 、有的还加入西洋参 、不论哪类汤品 ，甜玉米 、还有水果补水 ，具有一定营养价值。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，淀粉 、糖类等，