国庆假期是放松身心的好时机 ，提前梳理开工后的待办事项 ，同时 ，尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱。吃好每一顿 ，肩部下沉 。
专家提醒 ，把作息调回来 ，让身体微微出汗即可。假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，双手自然放置于膝盖 ，正坐于椅 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水，把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也比一直坐着不动要好 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏，帮大脑“重启” 。除了作息和心态调整外 ，”徐立然说。“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每次静坐15分钟 ，不少人已经踏上返程 。
专家建议 ，睡好每一晚 ，不需要太复杂的方法 ，可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，饮食上也可以适当做些改变。慢跑或做拉伸 ，过渡就会平稳很多 。
“假期最后两天，专家指出 ，有助于平复情绪、身体疲劳 、采用腹式呼吸 ，心浮气躁时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦、多吃一些清淡易消化的食物 ，减少油腻和辛辣 ，徐立然提醒 ，