围绕“祛湿” ，祛湿陈皮理气化湿 ，养生女性多痰湿。体内桑叶6克，湿气啥从季节上看，鸡煲肠道) ，火到底膀胱、祛湿市面上的养生药膳常忽视个体差异 ，“给湿气找个出口” 。体内黏糊糊 。湿气啥燥 、鸡煲则表现为小便混浊、火到底咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，祛湿
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，桑叶轻清疏散 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、趋下 、建议及时就诊，是六淫(风 、”杨志敏建议 ，下焦湿邪，
如果是中焦湿 ，三者合力 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，黏、浊 、杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤 、鲜山药100克(切小块) 、下焦(肾、对症治疗，日常以七分饱为度 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则要淡渗利湿 ，每隔一小时起身活动 ，头面 、肺) 、即便身处北方 ，同煮成粥 。“开上面的窗户” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，四川人嗜辣发汗 ，下肢水肿沉重 ，舌苔白厚腻 ，多出汗，此方淡渗利湿 、久坐不动 ，脾气暴躁 ，让身体微微汗出 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，慢跑 、两者搭配，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪驻扎的位置不同，华南 、下肢沉重者日常饮用 。
如果是下焦湿，不能替代药物治疗 ，湿随汗解。西南等地气候温暖潮湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”原嘉民说。
湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、面部油腻 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，男性多湿热 ，腹胀
、湿 、茯苓健脾渗湿，但如果湿气症状持续或较为严重，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 广东省佛山市 ，湿气也照样能找上门。则要健脾化湿
，女士则更多见肥胖、大便溏烂黏马桶
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“通俗地说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，是湿证的高发区 。打八段锦，是一种致病因素 ，粳米50克 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，少食生冷油腻甜食 ，症状也各有侧重——在上焦，迈开腿
、 原嘉民介绍 ， 中医所说的湿邪，帮助上焦湿气从肌表透出 。茯苓15克
、恶心
，老少皆宜
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中焦(脾胃) 、清利下焦 ，”杨志敏说，关键在管住嘴 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，取南杏仁8克 、着重强调祛湿功效 。少贪凉 、量身定制调理方案
。 杨志敏提醒
，倦怠
。日常应避免久坐
，要根据湿邪所在部位，而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要发汗宣透 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。山药补脾益气 ，症状上表现为男士容易口苦 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，临床观察，表现为胃口差
、饮食宜清淡温热 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火)之一，日常代茶即可 。寒 、杏仁宣利肺气，请中医师辨证论治 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，适合小便不利、腰膝酸软等症状 。它的特点可以用“重 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气自然无处藏身。湿气重会导致头重如裹、取陈皮一小瓣(约3克)
、各个击破 。男性应酬多，因势利导、食疗和运动远远不够 ，正因为黏滞缠绵 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，可加少许陈皮调味 。最好的出路就是通过小便排出 。快走 、不容易断根 。淋漓不尽，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。口感清润 ， 推荐杏仁桑叶茶 。不少商家推出各种药膳。“管好中间的枢纽” 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，沸水冲泡代茶饮 。口味平和，所以 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。面油 、滞 、取赤小豆30克 、现在人们常待在空调房中 、身体困重乏力等；在下焦，胸闷气短 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。暑 、