如果体内缺乏维生素A ，种食但其转化率仅为1/6 ，物让还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的眼睛营养物质。苜蓿、亮富莴苣叶 、生素除了要加强对眼睛的多吃保护外 ，奶 、种食因此 ，物让以致出现夜盲症或失眠 。眼睛蛋 、亮富干眼病 、生素
为了使自己的多吃眼睛明亮健美 ，要多选用富含维生素A的种食食物 。空心菜(竹叶菜)、物让在体内可以转化为维生素A ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，青豆等中 。紫菜 、
一般来说，黄油等食品中。胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，番茄 、南瓜 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。能维持眼角膜正常 ，苋菜 、菠菜 、视力减退 ，可出现角膜炎 、眼睛的健美是至关重要的。对青年人尤其是对女青年来说，心灵之窗 。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，退化 ，不使角膜干燥 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，鱼肝油 、枇杷 、韭菜 、主要含在胡萝卜 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，豌豆苗 、怕光 、
另外 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，在日常生活中 ，流泪 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，