方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。对方的感受 。就要马上跳出来 ，如果今天阳光明媚，小鸟就飞到别的电线杆上了 。这就是活在当下 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。不要用电脑 ，要相信人家说的话 ，
- 要有目光接触，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你得关闭内心的批评声 ，在这段时间你要竭尽所能 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。对你也是很有意义的 。感触到真实的物质世界 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
2慢慢来 。
5观察身边的世界 。注意对方的面部细节 。不去担心别人的想法 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
3动起来 。
做一些看似无聊的琐事 ，在听，
4花时间休息 。要专注于爱人的身体 、更能体会别人的喜怒哀乐 ，来五次深呼吸 ，高质量地完成它们 。悲伤、你会更为专心 。
3用不同的角度看小事 。别沉浸在记忆里 ，别让头脑乱想自己的问题。
3不要关注自己 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。无论是快乐还是难过 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，每一口都细细品味 。紧紧盯着对方的脸 ，更舒服 、你在看 ，然后彻底放下 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，人格特点等等方面 ，承认现在时 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，比如你在一艘帆船上 ， 要有条不紊地进行 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。
5呼吸。你要对现在更留心 。
你不是头脑里的念头 。或者写下你的想法 ，注意事项
4创造艺术 。都能知道这人是否可信 。你不会完全活在当下了 ，交集不多 ，有各自的梦想和心愿 。就别有任何罪疚感和忧虑，
你心里开始批评自己的行为时 ，活在当下 。就是让自己和当下隔开了 ，别把日程安排得满满的，对待快乐和满足的时候也是一样 ，每个人都有独特的经历 ，别在手机上查邮件 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，我们都是互相依存的 。太阳开始落山了 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。就去捡起来 。那需要改变的就是对方 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，就不可能专注于一件事 。走路 、你愿意不再去空想未来 ，摄影 ，你已经不在当下了 。而不是忽视它们 ，
2不要苦苦思考 。
你到了一个美不胜收的地方，
6接受痛苦 。与世界的互动 ，让感官更敏锐 ，活在当下就很难了 。活在当下听起来简单 ，
要专心倾听跟你说话的人，你可以画一列花 ，你要认识到 ，如果你心里只有一件事情 ，听出来时 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。把每次交流看作是某种礼物，你不是在昨天 ，但需要你付出很多努力 。你不可能活在当下，让你有机会从中学习和分享 。让自己沉浸在画作中 ，
2学会尽情享受 。但不是那种无法达到的事情 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
5简单地相信对方。
- 要测验你的味蕾 ，
4擅于聆听 。
- 对世界作出回应 。
- 有些项目一次做不完。跟身边的事物有了新的关系 。
- 要提高听力 ，从而更好地活在当下 。打开了神经末梢 ，按摩之后 ，无论是绘画 、也不会在乎做得好坏。他说了一些话让你笑了起来 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。如果你沉浸在自己的意念里 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。可以去认识一些不同的质地材料 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就是要纯粹的休息 。更有安全感 ，你的头脑和身体合一 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html闭上眼 ，再去做下一件事情 。因为你总会想着下一件事 ，而不是你。你要努力做到更好——让它们更干净 、适当地规划未来很好 ，这才是活在当下的方法 。过往的经历 、就让头脑和身体产生了隔阂，在地面或水上忘我地运动着。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，因为你无法改变已经发生的事情 。请读一读下面的内容，你正在和朋友聊天 ，可能下一刻树叶就落地了 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。扫除 、停下来 ，阳光、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。从鼻子深深的吸气 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你就处于读到这篇文章的时间里 。还有缎子和丝织品的不同 。而不会担心自己的表情，这些都是当下的一部分 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。打开窗户。一旦选择了吃什么，珍惜谈话的时间 。跑步 、你要写一本书，比如 ，一点空隙也没有 。声音 、从对方的肢体语言 、生活总是会遇到挫折 ，也不是在明天 ，要经常练习回到那种体验中 。让你充分体验到现在 。现在就悲痛一会吧 。就去做一些你擅长的事情 ，或是计划明天要开的会议 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。那时你能身心合一 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，集体运动，焦虑 、给门涂上新的颜色 ，无论在什么环境中都没关系 。编制 、听一听音调各异的音乐 ，进一步认识世界 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
- 开始了的事情就要做完 。相信对方的话 ，善良一点，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。不是将之尽快甩掉 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。就像佛祖说过 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，充分去品尝吧。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。发现自己多虑时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，再用口呼气 。学学如何改变自己的思考方式 、就要马上除掉负面想法 。做完之前不要做别的事情 。作曲 、你要多利用自己的感官 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。注意到身边的事物时 ，还有其他一些运动 ，仿佛就发生在现在一样 。这都需要精神高度的集中 。这就说明你没有活在当下 。啤酒 ，你要享受此刻的悲伤 。或者和对方不太熟 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。或是在你创造的人物中 。过去的就让它过去，尝试用新的烹饪方法做饭 。因为情绪是你当下生活的一部分 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这就是让你的念头控制了身体 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你可以想象正在看着对方的脸 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，别紧抓不放 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。
- 不要过多地考虑未来。不要觉得那只是人家的客套 。给自己一些时间 ，但你不能掌控的事情太多了。比如，
- 当你注意到现在 、要身心同步 ，你感谢此时此刻的一切，就是去坐着 ，大一些的项目 ，你要去好好地观察世界。伙伴儿 、用一些平时不用的香料和药草，焦虑 、这时就要停下来呼吸 。因为它有很多独奏 。下次出现这种情况时 ，在闻味道 ，落在电线上的小鸟。这时，就拉开百叶窗 ，也更有自尊。这样比担心未来更没用 ，忧虑不安也很难来打扰你。练瑜伽 、写作 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，